Существует два варианта болгарской диеты – четырехдневная (диета Петра Димкова) и семидневная. Каждый вариант имеет свои плюсы и минусы.
Люди, которым необходимо быстро избавиться от 3-4 кг ненужных килограммов, могут выбрать четырехдневную диету Петры Димковой. Первые три дня разгрузочные, четвертый день овощной. Автор этой диеты утверждает, что помимо похудения эффект от его диеты заключается в очищении организма. Чтобы усилить очищающий эффект, выполните следующие действия:
- Выпивайте 6 столовых ложек горячей воды каждый день сразу после пробуждения и перед сном.
- Выпив горячую воду, примите душ или хотя бы полотенце, так как потоотделение усиливается.
Семидневная болгарская диета – это низкокалорийная диета, основанная на фруктах, овощах и нежирном мясе.
Независимо от того, какой вариант вы выберете, помните о диете: выпивайте не менее 2 литров воды в день.
Лучший период для болгарской диеты – жаркие летние дни, когда аппетит естественным образом снижается, а большую часть рациона составляют разнообразные фрукты и овощи.
Правильный выход из болгарской диеты имеет решающее значение – иначе можно вернуть потерянные килограммы. После болгарской диеты следует временно отказаться от употребления в пищу продуктов, содержащих жиры и простые углеводы. Для поддержания результата все равно следует есть в основном овощи и ферментированные продукты с нежирным мясом и рыбой.
При необходимости можно комбинировать оба вида «болгарской диеты»: четырехдневный вариант в качестве подготовки и семидневный после него.
Достоинства «Болгарской диеты»
За четыре дня применения диеты Петра Димкова можно сбросить 3-4 кг ненужных килограммов. За неделю регулярной «болгарской диеты» можно сбросить 4-5 кг.
Плюсы «болгарской диеты» в ее простоте, легкости соблюдения и дешевизне продуктов. Обилие растительной пищи помогает избавиться от застоя в кишечнике и насытить организм полезными веществами.
Семидневная версия болгарской диеты может инициировать новые, более здоровые привычки в еде, если вы будете придерживаться тех же принципов питания после окончания диеты.
Недостатки и противопоказания «Болгарской диеты»
Жестко ограниченная диета, особенно четырехдневная болгарская диета, может вызвать слабость, сонливость, ухудшение физической формы и раздражительность. Требуется много силы воли и самодисциплины, чтобы не упасть.
Внезапное возвращение к обычному распорядку дня после завершения любой диеты гарантированно приведет к быстрому набору веса, поэтому вы не должны пренебрегать правильным выходом из нее.
«Болгарская диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также ослабленным после болезни, детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Болгарскую диету не стоит практиковать людям, которым необходимо сбросить 10 кг и более – для этого следует выбрать что-то менее экстремальное.
Какие продукты разрешены?
Разрешенные продукты четырехдневной диеты Петры Димковой
- морковь;
- картофель;
- зеленые яблоки;
- лимонный сок;
- медовый;
- хлеб.
Болгарская диета на семь дней включает:
- постное мясо, птица и рыба;
- яйца;
- Ржаной хлеб;
- фрукты и овощи;
- зеленый чай; настой шиповника.
Какие продукты запрещены?
Запрещены любые продукты, кроме разрешенных, в частности соль и сахар.
Меню «Болгарской диеты»
Меню диеты Петра Димкова на четыре дня (эти продукты в любом количестве распределяются на пять-шесть приемов пищи в течение дня):
Морковный салат с небольшим количеством меда, заправленный лимонным соком.
Салат из моркови, запеченный или по-флотски картофель, ломтик хлеба, зеленые яблоки.
Меню болгарской диеты на семь дней:
Завтрак: 100 г жареного или отварного мяса, 1-2 яйца, черный поджаренный хлеб, свежие овощи.
Обед: 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы, кусок зернового хлеба, салат из свежих овощей.
Ужин: стакан воды.
Завтрак: стакан воды.
Обед: салат из свежих овощей или фруктов.
Ужин: стакан воды.
Завтрак: салат из свежих овощей или фруктов.
Обед: салат из свежих фруктов или овощей.
Ужин: салат из свежих овощей или фруктов.
Завтрак: 100 г жареного или отварного мяса, 1-2 яйца, тост из черного хлеба, свежие овощи.
Обед: 150 г рыбы, отварной или приготовленной на пару, кусок зернового хлеба, салат из свежих овощей.
Ужин: стакан воды.
Полезные советы
Совет 1: Лучшее время для «болгарской диеты» — жаркие летние дни, когда аппетит естественным образом снижается и доступны разнообразные фрукты и овощи, которые являются важной частью диеты.
Совет 2. Во время еды, состоящей только из воды, можно пить горячую воду – это помогает снизить чувство голода.
Болгарская сыроедческая диета предназначена для достижения быстрых результатов – она подходит для людей, которым необходимо в короткие сроки избавиться от 3-5 килограммов. К сожалению, есть риск, что вы так же быстро наберете вес обратно после окончания диеты.
Видео на YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl+Enter.
Третий день на 14-дневной диете, потеря веса 1 кг. Я чувствую себя прекрасно, и мне не хочется есть. Достаточно, чтобы наполнить тебя. надеюсь на хороший результат.
Чтобы произнести даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Печень – самый тяжелый орган в нашем организме. Его средний вес составляет 1,5 кг.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Вилли Джонса (США), который был госпитализирован с температурой 46,5°С.
Лекарство от кашля Терпинкод является одним из самых продаваемых продуктов вовсе не из-за его целебных свойств.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям головного мозга. Интеллектуальная деятельность способствует образованию дополнительной ткани для компенсации пораженной ткани.
Человеческие кости в четыре раза прочнее бетона.
Работа, которая не по душе, гораздо вреднее для психики человека, чем отсутствие работы вообще.
Только в США на лекарства от аллергии ежегодно тратится более 500 миллионов долларов. Вы все еще верите, что будет найден способ окончательно побороть аллергию?
Помимо людей, простатит поражает только одно живое существо на планете Земля: собак. Они действительно наши самые верные друзья.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами даже без медицинского вмешательства. Известно, что желудочный сок растворяет даже монеты.
Исследования показали, что женщины, выпивающие несколько бокалов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск развития рака молочной железы.
Антидепрессант кломипрамин вызывает оргазм у 5% больных.
74-летний Джеймс Харрисон из Австралии сделал пожертвование около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить детям с тяжелой анемией. Таким образом австралиец спас около двух миллионов детей.
Средний человек производит до двух больших бассейнов слюны в течение своей жизни.
По мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
