Разве плохо, что человек отвечает за свои действия и слова? Напротив, это здорово.
Ответственность – признак истинной взрослости. Ответственное лицо всегда в курсе – за исход дела можно не переживать: «придется, так надо», «как вы сказали, так и сделали». С таким человеком спокойно и надежно работать, потому что он всегда все сделает вовремя и поддержит других. В результате ответственный человек заранее понимает, что от его действий зависит результат. Ответственность важна для родителей, врачей, водителей, психотерапевтов и т. д. Например, когда родители несут ответственность перед ребенком за питание, одежду, воспитание.
Но часто бывает, что:
— Те же родители винят себя в том, что ребенок заболел. Или, повзрослев, не ищет хорошо оплачиваемой работы (это его выбор).
— Терапевта постоянно беспокоит выбор суицидального клиента.
— Родственники винят себя за алкоголика в семье (это его выбор).
— Хороший менеджер постоянно делает работу других, беспокоясь о том, что кто-то провалится и провалит работу.
У этих людей наблюдается симптом гиперответственности. Гиперответственный человек сделает это для себя и этого парня и спасет мир.
Какие последствия и опасности гиперответственности для человека?
Часто кажется, что гиперответственные люди готовы решать все проблемы, кроме своих. У них нет времени на проблемы собственной жизни, такие как здоровье, карьера и личное развитие… Отказываясь таким образом преследовать свои интересы и потребности, они могут однажды посмотреть на себя в зеркало и увидеть усталый взгляд незнакомец.
Мы не можем и не имеем права привлекать взрослых к ответственности — они делают что-то для себя.
Каковы причины такой гиперответственности?
Основная причина гиперответственности — непонимание своих пределов: где я, где мой, где начинается другой человек и его пределы. Чем вызваны эти последствия. Откуда взялось это изнуряющее желание нести ответственность за то, что мир несправедлив, что выходные — ненастье… Откуда взялась эта ответственность за то, что превышает человеческие возможности?
Пытаться прожить за них чужую жизнь — неблагодарное и бесполезное занятие.
Обычно эта черта развивается в детстве, когда она подпитывается честолюбивыми желаниями родителей или наоборот — невежеством. Ребенок стремится быть «праведным» и ответственным, поступать «правильно». Дети более склонны проявлять сверхответственность, когда к ним либо предъявляются высокие требования (ответственность за младших братьев и сестер или самих родителей), либо когда родители игнорируют их, не оценивая их действия. Ребенок, вместо того чтобы полагаться на взрослых, вынужден справляться самостоятельно. На самом деле дети вырастают из своего возраста и становятся «маленькими взрослыми». Детство проходит, а потребность дергать за ниточки остается.
Ответственность — это личностная черта человека, характеризующая его способность детально анализировать ситуацию, предвидеть последствия (весь комплекс последствий) своего действия или бездействия… и выбирать форму своего действия, готовность к принятию последствий Выбор как неизбежный свершившийся факт
Википедия
Как протестировать себя на гиперответственность?
Если вы подозреваете, что у вас синдром гиперактивности, не торопитесь с выводами. Проверь себя:
— Часто ли вы обременены кучей разных дел?
— Хватает ли вам времени на себя?
— Вы всегда чувствуете, что кому-то что-то должны?
— Вы готовы браться за новые задачи?
— Склонны ли вы контролировать действия других, как будто без вас ничего не работает?
— Тревоги и трудности близких стоят на первом месте?
— Вас раздражают люди, не имеющие никакого влияния на происходящее, чувствуете ли вы их безответственность?
— Вы не можете сказать «нет» своим близким, любимым, начальству, как будто это запрещено и все рухнет без вашего участия?
Если большинство из этих черт характерны только для вас, вы сверхответственный человек. Вы склонны винить себя в неудачах других людей или контролировать действия других. И они часто страдают от переутомления.
Если вы хотите прожить именно свою жизнь, а не чужую, не страдать и признать свою гиперответственность, вы должны придумать, как все это исправить.
Как избавиться от гиперответственности?
Это разделение ответственности (напористость в ее пределах). Такие чувства, как:
— Страх (вы должны сделать все возможное, чтобы избежать ужасающего события);
— чувство вины (особенно токсичное, «это я во всем виноват»)
— Страх (незнание будущего порождает попытки его контролировать).
Если вами манипулируют эти эмоции, сначала подумайте, а потом принимайте решение. Ведь очень вероятно, что вами манипулируют, используют и пытаются снять с вас ответственность, переложив ее на вас.
Повышайте ценность того, что вы делаете, и признавайте других личностями. Признание права других делать свой собственный выбор и в своих интересах. Получение желаемого результата за счет постоянного контроля – пустая трата большого количества сил и вашего времени. Лучше согласиться на обмен. Взаимный интерес лучше контроля, от которого всегда хочется убежать.
Доверяйте другим людям. В конце концов, когда мы берем на себя ответственность за других людей, мы предполагаем, что они недостаточно опытны, чтобы справиться со своими проблемами. Возложите ответственность за свою жизнь на ее владельца, не показывайте свое всемогущество, если только он не полностью недееспособен (молодой или пожилой возраст, у него болезнь). У него может быть обида и обида, но и вам нужно начать заботиться о себе. И возлагая на человека его ответственность, он заботится о нем и его пределах.
Выбор наших близких может удивить и даже шокировать нас, но мы должны признать, что они имеют на это право. А избавление от хипстера — это ваша личная ответственность, ваш выбор.
Поднимите свою самооценку. Перестаньте быть «хорошим» для всех и полюбите себя. Если вы знаете, что можете и чего не можете делать как профессионал, вас не «обведет» чрезмерной ответственностью. Если вы знаете, что вы за человек или женщина, к вам не будут применяться фразы «не женский» или «вы не мужской». Они не позволят вами манипулировать.
Хорошая самооценка – ключ к счастью.
Сверхответственные люди — это «хорошие девочки» и «хорошие мальчики». Когда ребенка внушают или игнорируют как «плохого», не давая ему никакой обратной связи о его действиях, человек уже во взрослом возрасте доказывает, что он «хороший».
В психологии гиперответственность рассматривается как «ответственность не за себя». Это означает, что сверхответственные люди ожидают, что они смогут сделать что-то «правильное», чтобы получить хорошее мнение от своих «суррогатных родителей».
На работе и в личных отношениях такие люди ищут признания и подтверждения того, что они ценны и важны. Они что-то делают и ждут необходимой им обратной связи. И они часто терпят неудачу. Хуже всего, если кто-то этим воспользуется и начнет манипулировать.
Низкая самооценка (ощущение, что вы не достойны чьей-либо любви; или страх, что все бросят вас, если вы не будете соответствовать всем их требованиям) ведет к сверхответственности, которая не спасет от постоянной вины и неудач. В любом случае сверхответственные люди находятся в невыгодном положении, поскольку несут ответственность за душевное состояние другого человека.
Выход один — не ставить свою самооценку в зависимость от других людей и начать адекватно оценивать себя, а не по настроению и состоянию другого человека. Также это помогает вовремя выйти из зависимых отношений, перестать контролировать детей и близких, нести ответственность за «все на свете» и устать от этого.
Всегда берите ответственность на себя, потому что никто не возьмет на себя ответственность за вас. Здоровая ответственность помогает укрепить личность.
Поймите, что время от времени испытывать трудности или проблемы — это нормально.
