Интервью: Анна Золкина
21 января – Международный день объятий. Бесплатные объятия проходят по всему миру, и в них стремятся принять участие десятки тысяч человек.
Психологи уверяют, что объятия и прикосновения нужны человеку как воздух: без них может испортиться настроение и даже развиться депрессивное настроение. Психотерапевт Марк Гринберг рассказал Омск Здесь, сколько нужно объятий человеку, чтобы почувствовать себя счастливым, и что будет, если долго не обниматься.
— Насколько важны объятия для ребенка и взрослого?
— В психологии есть такое понятие — эмоциональное поглаживание, то есть подтверждение для мужчины, что с ним все в порядке, как и с человеком рядом с ним, и с миром. Если меня обнимают, если я чувствую прикосновение, что вызывает у меня положительные эмоции, то все в порядке. Это базовая психологическая потребность. Приведу довольно жестокий пример: в детской без родителей дети начинают самостоятельно раскачиваться из стороны в сторону, то есть сами раскачиваются. Это доказывает, что прикосновение к себе — это необходимость, подтверждение того, что вы живы. Иногда можно увидеть такую картину: когда мы находимся в состоянии душевного возбуждения, беспокойства, мы начинаем обниматься и качаться. Мы возвращаемся в это детское состояние, чтобы успокоиться.
Помимо психологического аспекта, есть еще один момент: объятия и ласки способствуют выработке нейротрансмиттера под названием окситоцин, который напрямую влияет на наше чувство безопасности, настроение и самочувствие. Это происходит, когда мы окружены нашими близкими, это укрепляет наше чувство безопасности и принятия обществом. Когда нам не хватает окситоцина, мы начинаем чувствовать себя некомфортно, заболеваем, впадаем в депрессию, потому что одним из основных человеческих страхов является страх не принять и не быть рядом, страх быть отвергнутым. Человек существо социальное, нам важно быть среди своих и чувствовать их.
— Действительно ли человеку нужно восемь объятий в день, чтобы чувствовать себя счастливым?
— Кто-то скажет, что важно, чтобы объятие длилось 20 секунд, но предела нет. Важно то, что это объятие, прикосновение, посредством которого люди обмениваются друг с другом определенными положительными чувствами: поддержкой, принятием, близостью. Тогда все работает. Важно пройти мимо малыша и обнять его, погладить по голове, важно обнять и приласкать близкого человека. Самое главное — делать все это с приятным чувством и дать понять другому человеку, как сильно вы его любите, как сильно вы его цените и как он вам приятен. Тогда это работает.
Если мы говорим о бесплатных объятиях, то это сработает с теми, кто на это согласен, кто позволяет себя обнимать. Если вы идете по улице, а на вас с распростертыми руками бежит мужчина, вам становится не по себе, потому что это нарушение ваших личных границ и, мягко говоря, неожиданно. А вот симпатичная девушка, держащая транспарант, вызывает улыбку, и можно пойти за ней в обнимку, особенно если девушка хорошенькая. В психологии есть такая техника, как кинестетический дождь. Человека обнимают, трогают и говорят, какие они милые, какие они замечательные, и состояние человека улучшается, помогая поднять самооценку.
— Что происходит, когда человек долго никого не обнимает?
— Если мы не получаем объятий, поглаживаний, эмоциональных, физических, значит, мы чувствуем себя отвергнутыми, отвергнутыми, не вступаем в социальные контакты и как бы лишены возможности переживания и сопереживания. Мы не учимся испытывать эмоции, чувствовать, делиться ими. Мы отчуждены от общества, и в лучшем случае бесконтактный человек вырастет как минимум бесчувственным, с заниженной самооценкой, с глубочайшим чувством никчемности, а как максимум бесчувственным психопатом и социопатом, который заставит мир вокруг себя его принять и наказать отказ. В психологии есть синдром мертвой матери — когда ребенка воспитывала мать, неспособная применить к нему свои чувства. И такие люди вырастают с глубокими психологическими проблемами, им очень сложно функционировать в обществе из-за того, что они не учатся жить и переживать чувства и эмоции.
— Что делать, когда кто-то, кто тебе не нравится, обнимает тебя?
— Просто скажи: «Спасибо, но мне это не нравится». Есть правило: боишься обидеться — обидишься. Если вы чувствуете, что это нормально и естественно иметь право на ваши личные ограничения, вы можете решить, обнимать вас или нет. Вы можете расширить свой кругозор и сказать: «Конечно, я понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю, когда меня обнимают. Если ты скажешь это спокойно и уверенно, человек поймет и примет тебя».
Объятия — это еще и сохранение эмоционального состояния, и бывает, что, настаивая на том, чтобы обнять того, кто не в самом лучшем состоянии, вы ухудшаете его состояние. Такой жест может быть воспринят как обесценивание чувств страдающего человека. Важно поделиться с ними своим состоянием, пообщаться с ними, а затем обнять их. Обнимайте тех, с кем вам комфортно, и делайте это чаще.
— Может ли быть зависимость от физического контакта?
— Зависимость подобна бездонному стакану — сколько в него ни наливай, он никогда не наполнится. Бывают случаи, когда человек неуверен в себе и думает, что объятия не имеют к нему никакого отношения: «Кто я такой, чтобы обниматься?». Чем меньше человек уверен в том, что он достаточно хорош, чтобы выражать к нему нежные и защитные чувства, тем больше потребность в том, чтобы получать эти объятия снова и снова.
— Насколько важны мягкие игрушки для кинестетиков, визуалов и аудиалов?
— Более половины населения России принадлежит к т.н. зрительно-кинестетический тип. Рукопожатие и рукопожатие очень важны в нашей парадигме. Есть правило: когда ты его увидишь, он тебя обнимет. Итак, для визуалов, кинестетиков и аудиалов контакт имеет разное значение. У кинестетика оно играет другими красками, оно глубже и насыщеннее, такие люди более тонкие нюансы осязания чувствуют хотя бы потому, что лучше понимают собственное тело. Визуальный человек будет руководствоваться движениями, сопровождающими контакт, независимо от того, улыбается человек или нет. Аудиал будет слушать, какие слова сопровождают прикосновение. Потребность в контакте как таковая присутствует у всех нас.
Примечание: Психология делит людей по типу восприятия: визуалы (преобладает зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).
«Омск здесь» решил провести небольшой эксперимент и вышел к Алее Любиньских, чтобы обнять жителей города. Как это получилось смотрите в нашем видео.
