Инфракрасная сауна сравнительно недавно появилась в спа-центрах и спортивных клубах. Она выглядит и ощущается мало похожей на настоящую сауну, более обычную маленькую кабину с инфракрасными обогревателями внутри. Его необычный внешний вид и то, как он «разогревается», вызывают у людей настороженность и недоверчивость. Одни убеждены в ее лечебном эффекте, другие считают, что инфракрасная сауна одновременно и полезна, и вредна. Попробуем разобраться в свойствах этого вида сауны и определить ее основные преимущества или недостатки.
В инфракрасной сауне тело нагревается тепловыми волнами, излучаемыми инфракрасными обогревателями. Мы воспринимаем это излучение как приятное нежное тепло, которое нагревает в первую очередь предметы, а не воздух. В данном случае это тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают вглубь тела до 4 см, что в несколько раз интенсивнее, чем в обычной финской сауне (до 5 мм). Большая интенсивность тепловой волны вызывает большее потоотделение. Следовательно, количество вредных токсинов, которые теряются в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других типах саун.
Для сравнения: в обычной сауне организм теряет 95 % воды и всего 5 % вредных веществ (жиров и токсинов), а в инфракрасной сауне количество выделяемых токсинов увеличивается до 20 %.
Будет ли воздействие благоприятным?
Несмотря на интенсивное нагревание и потоотделение, инфракрасная сауна не может сочетаться только с лечебным эффектом. Полезность инфракрасной сауны зависит от
- Инфракрасная длина волны;
- Продолжительность сеанса;
- Индивидуальная способность переносить тепловое излучение.
Длина инфракрасных волн
Любое тело или предмет, нагретый до определенной температуры, является источником инфракрасного излучения. Человеческое тело не является исключением – оно постоянно излучает невидимое ИК-излучение с длиной волны от 6 до 20 миллиметров. Ученые доказали, что инфракрасные волны будут восприниматься человеком как «свои», если их длина волны соответствует излучению человеческого тела.
Нагреватели в инфракрасной сауне «настроены» на излучение с длиной волны 7–14 мкм. Поэтому это излучение находится в «родном» для человека диапазоне и теоретически не может нанести вред организму. Это так, конечно, если этим не пользоваться слишком фанатично и строго соблюдать продолжительность посещения инфракрасной кабины.
Продолжительность сеанса
Любая лечебная процедура, в том числе и инфракрасная сауна, при чрезмерном использовании может нанести вред человеку. Инфракрасная сауна оказывает более интенсивное воздействие на организм человека, чем другие виды саун. Поэтому врачи не рекомендуют находиться в нем более 20-30 минут. Если у вас есть проблемы с сердцем или мозгом, вам следует сократить время пребывания в инфракрасной сауне до 5-10 минут. Лучше иметь несколько коротких визитов, чем один длинный!
Индивидуальные особенности человека
Есть люди, которые не могут долго выдерживать сильную жару. Это может быть связано с заболеваниями или индивидуальными особенностями. Поэтому, если вы чувствуете жжение кожи и горла, слезотечение, боль или головокружение после входа в инфракрасную кабину, немедленно уходите. Насильно пользоваться сауной не рекомендуется – такая процедура не приносит пользы и может быть очень опасна.
Помимо индивидуальной непереносимости, существуют обоснованные врачом противопоказания к использованию инфракрасной сауны, т.е. болевые недуги, при которых не рекомендуется длительное воздействие тепла.
Лечебное воздействие инфракрасной сауны
О пользе инфракрасной сауны знают многие, но в чем она заключается? Научно доказано, что в инфракрасной сауне:
- Укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина, улучшается кровообращение. Поэтому регулярное посещение инфракрасной сауны снижает риск инсульта, инфаркта, тромбоза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Восстанавливается давление и увеличивается приток кислорода к мозгу, что улучшает память и мозговую деятельность.
- Улучшается нервная система, что позволяет забыть о бессоннице, беспокойстве, нервном напряжении и депрессии. Нежное тепло инфракрасных лучей снимает психическое напряжение, улучшает настроение и вызывает ощущение комфорта и умиротворения.
- Оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Организм начинает бороться с болезнями, особенно это важно во время эпидемий гриппа и ОРЗ.
- Поврежденные мягкие ткани и кости восстанавливаются. Ускоренное заживление порезов, переломов, ожогов и ушибов.
- Организм восстанавливается после спортивных нагрузок. Активные занятия спортом приводят к накоплению молочной кислоты в мышцах, что вызывает боль и тяжесть. Инфракрасное тепло стимулирует быстрое выведение молочной кислоты и успокаивает дискомфорт. Кроме того, улучшение кровообращения и связанное с этим насыщение организма кислородом способствует быстрому восстановлению сил и снижению утомляемости после физических нагрузок.
- Болевые синдромы различной этиологии купируются или значительно уменьшаются. Благодаря дозированному прогреванию можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей.
- «Избавляет от ненужных килограммов. В инфракрасной сауне за 20-30 минут организм сжигает столько же энергии, сколько во время 10-минутной пробежки.
- Повышает эластичность кожи и устраняет целлюлит. Усиленное кровообращение и ускоренный обмен веществ позволяют организму сжигать подкожные отложения и устраняют появление «апельсиновой корки» на коже. Польза инфракрасной сауны для женщин может быть огромной – уже через несколько сеансов кожа в проблемных зонах (ягодицы, бедра, живот) становится более гладкой и эластичной.
- Кожа очищается от прыщей, угревой сыпи и дерматита. Расширенные поры и интенсивный пот выводят токсины, загрязнения под кожу, сальные пробки.
- Облегчаются хронические заболевания ЛОР-органов и суставов.
Инфракрасная сауна со знаком «минус»
Дозированное инфракрасное излучение помогает в лечении многих проблем. Некоторые болезни, однако, не исчезают, а активизируются инфракрасным излучением. Такая боль является противопоказанием к использованию инфракрасной сауны. Не посещайте будку с обогревателями, если они у вас есть
- простуда или любое другое заболевание, которое сопровождается высокой температурой;
- посттромботический синдром;
- некоторые формы туберкулеза;
- некоторые формы диабета;
- некоторые заболевания печени и почек;
- любые заболевания, которые обострились;
- любые кровотечения (в том числе менструальные);
- Новообразования доброкачественные, а особенно злокачественные (нагревание может спровоцировать их рост);
- паразитарные заболевания;
- гнойные процессы;
- истощение тела;
- инфекционные заболевания;
- Хронический алкоголизм.
Эти заболевания могут обостриться в инфракрасной сауне и перейти в острую или тяжелую форму. Поэтому, если вы страдаете какими-либо заболеваниями, даже теми, которых нет в вышеуказанном черном списке, стоит проконсультироваться с врачом о возможности посещения инфракрасной сауны.
