Контроль. Как чрезмерная ответственность связана с чувством тревоги?

Что такое контроль?

Вам нравится иметь контроль? Вы чувствуете ответственность за все, что происходит вокруг вас или, наоборот, можете ли вы легко отпустить дело — отпустите их по ходу идут?

Многие из нас пытаются постоянно проверять все вокруг нас. Но обычно это только беспокойство и приводит к страху. Не все зависит от нас.

И первая мысль, которая, кажется, заключается в том, что мы должны просто отдохнуть.

Однако контроль — это не то, от чего легко избавиться. Стремление к контролю слишком глубоко в нашей личности. И это не очень плохо — мы не могли испытать ни одного дня без него.

Для чего нужен контроль?

Внутренний контроль

Для чего следует контроль?

Его функция состоит в том, чтобы минимизировать неизбежные ошибки и снизить неизбежное сопротивление новым продуктам при реализации планов.

Когда мы что -то планируем, результат, который мы хотим достичь в нашем воображении определенным образом. Но в процессе реализации жизнь вводит исправления. Иногда обстоятельства вмешиваются, иногда другие люди. И иногда у нас просто есть другие дела, которые заставляют нас отвлечься и полностью забыть об оригинальной цели.

Внешний контроль

Это ситуация, для которой есть внутренний аудитор. Он проверяет, если нам удастся понять, что мы планировали, поощряет нас и мотивирует нас, если что -то пошло не так.

Внешняя часть контроллера также необходима. Мы контролируем мир вокруг нас, по крайней мере, в целях самообслуживания, и это наиболее оправдано. Мы больше не живем в пустыне, где непрерывный «мониторинг» окружающей среды является ключом к выживанию, но все же есть чувство контроля. Мы думаем о машинах, пересекая улицу, мы смотрим на наши ноги, чтобы не переехать, мы обращаем внимание на часы, чтобы прийти вовремя и так далее.

С психологической точки зрения контроль помогает нам контролировать реакции окружающих нас людей, получить обратную связь.

Таким образом, контроль является незаменимой частью нашей личности, которая «поддерживает порядок».

Нездоровый контроль

Так почему же так часто говорят, что контроль означает ненужный стресс, что он опасен и что мы должны «отпустить» и «принять», что происходит, также внутри?

Как всегда, все зависит от чувства пропорции. Контроль изначально является сервисной функцией. Проблемы начинаются, когда он «вступает во владение».

Чрезмерный внутренний контроль создает напряжение, оно не позволяет нам расслабиться на мгновение. Мы не даем себе право делать ошибки, постоянно проверять и возродить наши действия.

Он превращает нас в тиранов, побуждая других избегать нас или пытаться потерять ответственность за наши действия.

Как чрезмерный или недостаточный контроль связан с тревожностью?

Нет управления. Это также может быть наоборот — мы безответственны и чрезмерно полагаемся случайно. Эта крайность не лучше, потому что, хотя вы боитесь, что у вас будет контроль, кто -то другой исполняет ее. Этот человек берет на себя ответственность и в то же время может контролировать свою жизнь, принимая решения.

Как чрезмерный или недостаточный контроль связан с тревогой?

Чрезмерный контроль чаще всего из -за отсутствия доверия к миру и себе. И общий компаньон чрезмерного контроля — сильное чувство страха. Это то, что вы пытаетесь компенсировать постоянно проверять все.

О правильном отношении к страху и тревоге и о том, как избавиться от беспокойства, читайте в статье по ссылке.

Контроль частично решает проблему — в данный момент. Убедившись, что все более или менее хорошо, человек успокаивает — до следующей панической атаки. Но общее чувство постоянного беспокойства не исчезает. И, конечно, это не хорошо для нашего характера, здоровья и общего состояния.

Нежелание контролировать что -либо, удивительно, также может быть результатом отсутствия доверия. Человек не верит в свою способность что -то изменить, до такой степени, что он предпочитает притворяться, как будто не хочет. Он поглощает фальшивую легкость в его жизни, но эта легкость неправда: на самом деле этот человек просто сдался.

О правильном подходе к страху и беспокойству и о том, как избавиться от тревоги, прочитанная в статье по ссылке.

Объем ответственности

У каждого из нас есть своя область ответственности, то есть область, где что -то может измениться. Разумное количество управления является правильным и даже необходимым.

Тем не менее, чувство беспокойства в нас означает, что мы контролируем вещи, которые нас не касаются или не зависят от нас. Вот пример.

Мы можем попытаться контролировать свое собственное поведение, принять участие в личном развитии, учиться. Однако мы не можем заставить другого человека сделать это. Мы и наши дети — наша область ответственности, пока они маленькие.

Как работает контроль?

Многие из нас постоянно забывают об этом, пытаясь улучшить наших мужей, в «Заза, родителях и друзьях». Или даже коллеги с работы.

• Кроме того, контроль заставляет нас взять на себя слишком большую ответственность, если она изначально не определена — например, в новом совместном проекте. Человек, который хочет контролировать все, попытается «вытащить» все строки, чтобы иметь возможность проверить все. Это не только вызывает его усталость, но и приводит к балансу на работе и даже риску неудачи события.
  
• Здоровый контроль относится к чему -то, что действительно зависит от вас. Вы не влияете на погоду, но она в вашей способности одеваться комфортно. Вы не можете заставить человека любить вас, но вы можете работать со своей стороны. Наконец, вы не можете заставить людей вести себя в себе, но вы можете изменить свое отношение или перестать общаться, если ваше поведение причиняет вам боль. Вы можете и должны контролироваться, и это принесет счастье.
  
• Как работает контроль?
  

Наша личность можно разделить на три элемента, называемые внутренним ребенком, внутренним родителем и внутренним взрослым. Каждый из них играет другую роль.

Ребенок несет ответственность за желания, творчество, Joie de Vivre, спонтанность.

Взрослые планы, переговоры, конструкции, работы.

Наконец, родитель — проверяет, поощряет и присматривает.

Как вы понимаете, наш родитель — наш контроллер, как внутренний, так и внешний.

• То, как наши ингредиенты гармонично работают друг с другом, решают, среди прочего, насколько здоровой или нездоровый наш контроль.
  
• Как развивать здоровое контрольное отношение?
  
• Внутренний родитель — это в основном проекция наших настоящих родителей. И внутренний контроллер обычно говорит на своем голосе, иногда даже с одинаковыми словами и интонацией. Поскольку родители большинства людей были далеки от психологической литературы и понимали, как правильно воспитать детей, этот голос имеет тенденцию быть чрезмерно резким и вончивающим.
  
• Но каждый, даже кто -то с очень сильным или наоборот, «ленивым» контроллером, может что -то изменить. Вы можете достичь соглашения с контроллером, даже повторного образования. Как это сделать?
  
• Признайте существование и полезность управляющей функции
  
• Признайте права других людей на жизнь так, как они хотят.
  

Признайте их право делать ошибки.

Взрослый

Поощрять внутреннего ребенка

Разработка соответствующего внутреннего родителя