Иногда смотришь на человека и думаешь: «Как он может себя недооценивать? Или наоборот: «Я хотел бы иметь его доверие». Почему иногда поведение человека явно противоречит его истинному характеру и личности? что влияет восприятия и поведения гораздо больше, чем внешняя оценка другими.
Что такое самовосприятие
Благополучие – это психическое образование, отражающее отношение человека к самому себе. Он предполагает не только оценку возможностей, сильных и слабых сторон человека, но и выявление его места в жизни, работе, семье и межличностных отношениях. Самовосприятие – это элемент самосознания, видения человеком самого себя. Самовосприятие (адекватное или неадекватное) определяет самопринятие, самооценку, поведение и отношение к другим людям, а также успех в жизни.
Чтобы более наглядно показать важность самовосприятия, рассмотрим его функции:
- она диктует человеку, что трудно, а что легко;
- определяет приемлемое поведение и устанавливает ограничения;
- определяет препятствия или возможности.
Благосостояние — это глубоко укоренившаяся вера человека в свои способности. Именно поэтому даже то, на что мы тратим много сил и времени, и на что скрипим зубами, часто заканчивается неудачей. Подсознательные стереотипы сильнее любой воли, но при наличии воли и понимания этих убеждений можно изменить свое восприятие себя.
Самочувствие имеет интересную особенность: на этапе своего формирования оно находится под влиянием внешней критики, на основе которой у ребенка формируется образ личности и самовосприятие, выстраиваются модели поведения. Однако чем старше становится человек, тем меньшее влияние оказывает внешняя среда, и все больше самовосприятие определяет поведение и мышление. Поэтому, как правило, детские проблемы являются предметом коррекционной работы. Отсюда коренится неадекватное самовосприятие.
Развитие самовосприятия
Благополучие — это не то, что вы получаете от рождения, это приобретенное личное качество. Оно формируется под личным опытом и влиянием среды, т.е. в процессе общения, воспитания и образования.
Существует три возможных пути развития самовосприятия:
- Негативное самовосприятие, источником которого являются наказания, упреки, унижения, требования, оскорбления, насилие в семье и/или социальной среде.
- Неадекватная положительная самооценка под влиянием воспитания в духе «семейного кумира», снисходительность, помощь сверстников, восхищение, регулярное поощрение.
- Адекватное самовосприятие возможно в семье с демократическим стилем воспитания при правильном соотношении порицания и похвалы, взаимного уважения, доверия и любви.
Таким образом, в подсознании и сознании сохраняется информация о том, какое поведение одобряется, а какое нет. Основы самовосприятия закладываются в раннем детстве. С каждым годом менять их становится все труднее. Но за счет социальной, а не врожденной природы, самовосприятие реально измениться в любом возрасте.
Самоатрибуция
Люди склонны интуитивно впитывать эмоции другого человека. Если мужчина не принимает себя, давая волю отрицательным эмоциям, то пусть не ждет любви и принятия других людей. Они быстро почувствуют настроение данного человека и будут относиться к нему соответственно: будут игнорировать, манипулировать, унижать и т. д. И наоборот: положительное отношение к данному человеку заставляет других относиться к нему с особым почтением, интересом или любовью. Иногда смотришь: обычный человек, средний по профессии, но любимец всех сотрудников. Дело в том, что он видит себя таким. Но драма в другом — если выдающийся человек и профессионал губит свою карьеру и жизнь неадекватным самовосприятием.
Конечно, ваше самовосприятие должно быть адекватным. Как организовать свое самовосприятие:
- Перечислите основные моменты, которые говорят о вас самих.
- Теперь перечислите ситуации, в которых эти тезисы чаще всего подтверждаются, и исходную ситуацию, определившую эти тезисы.
- Отделяйте мнение от факта.
- Напишите, кто автор этих мыслей, чье это предложение?
- Оцените этот факт.
- Стоит ли ссылаться на это мнение, или ваш нынешний анализ ситуации привел к другим результатам и стоит принять его как новый тезис о себе?
Если вам сложно судить о ситуации, представьте себе абстрактного человека и оцените его действия. Дополнительно поработайте с Я-концепцией: нарисуйте таблицу со столбцами «Я в своем восприятии», «Я в восприятии других», «Я совершенен для себя», «Я совершенен в восприятии других». Сравните их и определите, с чем именно вам нужно работать.
Оценивайте себя честно, не преувеличивайте и не преуменьшайте свои навыки и способности. Благополучие является результатом самосознания. Не бойтесь проверить обоснованность старых убеждений и критически проанализировать прошлые ситуации и воспоминания.
Такой анализ причин и особенностей поведения называется самоатрибуцией. Мы ведем себя так или иначе, потому что в собственном воображении относим себя к определенному типу людей, описываем определенные эмоции и чувства, закрепляем свои способности, определяем свое место в обществе. Причинами поведения являются мотивы (сознательные или неосознанные). Так что самоатрибуция позволяет понять, что заставляет нас думать о себе определенным образом, вести себя соответствующим образом, и подсказывает, как с этим бороться. Самопринятие также позволяет нам предсказывать поведение и дает нам чувство контроля и безопасности. Самопринятие является элементом саморефлексии.
Работа над самовосприятием
Как выработать адекватное самовосприятие при негативном отношении к себе:
- Правильная самооценка. Чаще именно недооценка собственного достоинства заставляет человека принижать свои заслуги. Чтобы исправить низкую самооценку, создавайте ситуации успеха. Определите, в чем вы компетентны, и продемонстрируйте это по случаю.
- Хвалите, благодарите и хвалите себя. Каждый день записывайте минимум три вещи, которые вы цените и которыми можете гордиться (старайтесь сделать их разными), занимайтесь самостоятельным обучением.
- Повысьте свою уверенность в себе. Уверенный в себе человек не боится трудностей, регулярно добивается новых вершин, за что еще больше ценит и любит себя.
- Развивайте позитивное мышление. Неожиданно в жизни начинают появляться нужные люди, интересные возможности, хорошие обстоятельства, когда люди излучают положительные эмоции и управляют своей жизнью. Вы уникальная личность. Ваши физические, психические и интеллектуальные характеристики уникальны. Запишите свои сильные и слабые стороны и научитесь использовать их с умом.
- Проанализируйте себя со стороны: попросите друзей описать вас, снимите видео. Снаружи все виднее. Возможно, вы сами заметите проблемные моменты в своем поведении и мышлении, например, горбатую спину (верный признак неуверенности, застенчивости, усталости).
Как выработать адекватную самооценку, если вы слишком позитивно относитесь к себе:
- Скорректируйте свою самооценку. Иногда переоценка себя также оказывает негативное влияние на ваше самовосприятие. Тогда уважительное и теплое отношение людей оборачивается обидами и конфликтами на работе и в личных отношениях. Переоценивать так же опасно, как и недооценивать.
- Изучите своих друзей и составьте список функций, над которыми вам нужно поработать.
- Боритесь с высокомерием и самоуверенностью.
- Избавьтесь от эгоизма и эгоизма.
- Проанализируйте себя со стороны: попросите знакомых описать вас, запишите себя на видео. Все видно снаружи. Возможно, вы сами видите проблемные моменты в своем поведении и мышлении, например, высокомерие в разговоре, оскорбительные насмешки над другими людьми, основанные на чувстве превосходства.
Если описанные выше рекомендации не помогают, стоит обратиться к психотерапевту. Корни неадекватного самостоятельного восприятия глубоко в детстве, и в каждом случае индивидуально по содержанию, силе, специфичности последствий и размера.Индивидуальное консультирование с психологом или психотерапевтом может помочь работать для хорошей проблемы с самоуверенным восприятием.
Человеческая психика построена таким образом, что подсознательно мы всегда ищем оправдание и подтверждение наших убеждений, и мы обычно их находим.Это ни волшебство, ни плохая судьба.Если человек преследует неудачу, это означает, что он убежден в своей собственной неудаче.Проблема в том, что вы не всегда знаете о специфике своих убеждений — нелегко справиться с подсознанием.Следовательно, психотерапевтические сеансы могут быть необходимы.
