Самовосприятие — это что такое в психологии: развитие и самоатрибуция

Иногда смотришь на человека и думаешь: «Как он может себя недооценивать? Или наоборот: «Я хотел бы иметь его доверие». Почему иногда поведение человека явно противоречит его истинному характеру и личности? что влияет восприятия и поведения гораздо больше, чем внешняя оценка другими.

Что такое самовосприятие

Благополучие – это психическое образование, отражающее отношение человека к самому себе. Она включает в себя не только оценку возможностей, сильных и слабых сторон человека, но и выявление его места в жизни, работе, семье и межличностных отношениях. Самовосприятие – это элемент самосознания, видения человеком самого себя. Самовосприятие (адекватное или неадекватное) определяет самопринятие, самооценку, поведение и отношение к другим людям, а также успех в жизни.

Чтобы более наглядно показать важность самовосприятия, рассмотрим его функции:

  • она диктует человеку, что трудно, а что легко;
  • определяет приемлемое поведение и устанавливает ограничения;
  • определяет препятствия или возможности.

Благосостояние — это глубоко укоренившаяся вера человека в свои способности. Именно поэтому даже то, на что мы тратим много сил и времени, и на что скрипим зубами, часто заканчивается неудачей. Подсознательные стереотипы сильнее любой воли, но при наличии воли и понимания этих убеждений можно изменить свое восприятие себя.

Самочувствие имеет интересную особенность: на этапе своего формирования оно находится под влиянием внешней критики, на основе которой у ребенка формируется образ личности и самовосприятие, выстраиваются модели поведения. Однако чем старше становится человек, тем меньшее влияние оказывает внешняя среда, и все больше самовосприятие определяет поведение и мышление. Поэтому, как правило, детские проблемы являются предметом коррекционной работы. Отсюда коренится неадекватное самовосприятие.

Развитие самовосприятия

Благополучие — это не то, что вы получаете от рождения, это приобретенное личное качество. Оно формируется под личным опытом и влиянием среды, т.е. в процессе общения, воспитания и обучения.

Существует три возможных пути развития самовосприятия:

  1. Негативное самовосприятие, источником которого являются наказания, упреки, унижения, требования, оскорбления, насилие в семье и/или социальной среде.
  2. Неадекватная положительная самооценка под влиянием воспитания в духе «семейного кумира», снисходительность, помощь сверстников, восхищение, регулярное поощрение.
  3. Адекватное самовосприятие возможно в семье с демократическим стилем воспитания при правильном соотношении порицания и похвалы, взаимного уважения, доверия и любви.

Таким образом в подсознании и сознании сохраняется информация о том, какое поведение одобряется, а какое нет. Основы самовосприятия закладываются в раннем детстве. С каждым годом менять их становится все труднее. Но за счет социальной, а не врожденной природы, самовосприятие реально измениться в любом возрасте.

Самоатрибуция

Люди склонны интуитивно впитывать эмоции другого человека. Если мужчина не принимает себя, давая волю отрицательным эмоциям, то пусть не ждет любви и принятия других людей. Они быстро почувствуют настроение данного человека и будут относиться к нему соответственно: будут игнорировать, манипулировать, унижать и т. д. И наоборот: положительное отношение к данному человеку заставляет других относиться к нему с особым почтением, интересом или любовью. Иногда смотришь: обычный человек, по профессии, среднего уровня, но любимец всех сотрудников. Дело в том, что именно так он видит себя. Но драма в другом — если выдающийся человек и профессионал губит свою карьеру и жизнь неадекватным самовосприятием.

Конечно, ваше самовосприятие должно быть адекватным. Как организовать свое самовосприятие:

  1. Перечислите основные моменты, которые говорят о вас самих.
  2. Теперь перечислите ситуации, в которых эти тезисы чаще всего подтверждаются, и исходную ситуацию, определившую эти тезисы.
  3. Отделяйте мнение от факта.
  4. Напишите, кто автор этих мыслей, чье это предложение?
  5. Оцените этот факт.
  6. Стоит ли ссылаться на это мнение, или ваш нынешний анализ ситуации привел к другим результатам и стоит принять его как новый тезис о себе?

Если вам сложно судить о ситуации, представьте себе абстрактного человека и оцените его действия. Дополнительно поработайте с Я-концепцией: нарисуйте таблицу со столбцами «Я в своем восприятии», «Я в восприятии других», «Я совершенен для себя», «Я совершенен в восприятии других». Сравните их и определите, с чем именно вам нужно работать.

Оценивайте себя честно, не преувеличивайте и не преуменьшайте свои навыки и способности. Благополучие является результатом самосознания. Не бойтесь проверить обоснованность старых убеждений и критически проанализировать прошлые ситуации и воспоминания.

Такой анализ причин и особенностей поведения называется самоатрибуцией. Мы ведем себя так или иначе, потому что в собственном воображении относим себя к определенному типу людей, описываем определенные эмоции и чувства, закрепляем свои способности, определяем свое место в обществе. Причинами поведения являются мотивы (сознательные или неосознанные). Так что самоатрибуция позволяет понять, что заставляет нас думать о себе определенным образом, вести себя соответствующим образом, и подсказывает, как с этим бороться. Самопринятие также позволяет нам предсказывать поведение и дает нам чувство контроля и безопасности. Самопринятие является элементом саморефлексии.

Работа над самовосприятием

Я-концепция

Как выработать адекватное самовосприятие при негативном отношении к себе:

  1. Правильная самооценка. Чаще именно недооценка собственного достоинства заставляет человека принижать свои заслуги. Чтобы исправить низкую самооценку, создавайте ситуации успеха. Определите, в чем вы компетентны, и продемонстрируйте это по случаю.
  2. Хвалите, благодарите и хвалите себя. Каждый день записывайте минимум три вещи, которые вы цените и которыми можете гордиться (старайтесь сделать их разными), занимайтесь самостоятельным обучением.
  3. Повысьте свою уверенность в себе. Уверенный в себе человек не боится трудностей, регулярно добивается новых вершин, за что еще больше ценит и любит себя.
  4. Развивайте позитивное мышление. Неожиданно в жизни начинают появляться нужные люди, интересные возможности, хорошие обстоятельства, когда люди излучают положительные эмоции и управляют своей жизнью. Вы уникальная личность. Ваши физические, психические и интеллектуальные характеристики уникальны. Запишите свои сильные и слабые стороны и научитесь использовать их с умом.
  5. Проанализируйте себя со стороны: попросите друзей описать вас, снимите видео. Снаружи все виднее. Возможно, вы сами заметите проблемные моменты в своем поведении и мышлении, например, горбатую спину (верный признак неуверенности, застенчивости, усталости).

Как выработать адекватную самооценку, если вы слишком позитивно относитесь к себе:

  1. Скорректируйте свою самооценку. Иногда переоценка себя также оказывает негативное влияние на ваше самовосприятие. Тогда уважительное и теплое отношение людей оборачивается обидами и конфликтами на работе и в личных отношениях. Переоценивать так же опасно, как и недооценивать.
  2. Изучите своих друзей и составьте список функций, над которыми вам нужно поработать.
  3. Боритесь с высокомерием и самоуверенностью.
  4. Избавьтесь от эгоизма и эгоцентризма.
  5. Проанализируйте себя со стороны: попросите знакомых описать вас, запишите себя на видео. Все видно снаружи. Возможно, вы сами видите проблемные моменты в своем поведении и мышлении, например, высокомерие в разговоре, оскорбительные насмешки над другими людьми, основанные на чувстве превосходства.

Если описанные выше рекомендации не помогают, стоит обратиться к психотерапевту. Корни неадекватного самовосприятия глубоко уходят в детство, и каждый случай индивидуален по содержанию, силе, специфичности, последовательности и масштабности.Индивидуальные консультации психолога или психотерапевта помогут навсегда решить проблему самовосприятия.

Человеческая психика так устроена, что мы бессознательно всегда ищем оправдания и подтверждения своим убеждениям и обычно их находим.Это не магия и не несчастье.Если человека преследуют неудачи, значит, он убежден в собственной неудаче.Проблема в том, что вы не всегда осознаете специфику своих убеждений — с подсознанием бороться непросто.Поэтому могут потребоваться психотерапевтические сеансы.

lada
Самовосприятие — это что такое в психологии: развитие и самоатрибуция
С чем носить зелёное пальто: 25+ стильных образов